近日，據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)等機(jī)構(gòu)發(fā)布報(bào)告，2022年中國(guó)民眾每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.4小時(shí)。

近半數(shù)受訪者每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8小時(shí)（47.55%），16.79%的受訪者每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)不足7小時(shí)。

10.40%受訪者的睡眠質(zhì)量自評(píng)為“不好”或“非常差”。2022年大家睡得更晚、起得更晚，入睡時(shí)間集中在23時(shí)至1時(shí)，比2021年推遲了1個(gè)小時(shí)。

之前，美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的專家在最新的研究中對(duì)不同年齡段人群的所需睡眠時(shí)間進(jìn)行修改提議，具體建議如下：

初生嬰兒（0-3個(gè)月）：睡眠時(shí)間范圍縮小至14-17小時(shí) – 此前為12-18小時(shí)。

嬰幼兒（4-11個(gè)月）：睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大至12-15小時(shí) – 此前為14-15小時(shí)。

學(xué)步兒童（1-2歲）：睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大至11-14小時(shí) – 此前為12-14小時(shí)。

學(xué)齡前兒童（3-5歲）：睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大至10-13小時(shí) – 此前為11-13小時(shí)。

學(xué)齡兒童（6-13歲）：睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大至9-11小時(shí) – 此前為10-11小時(shí)。

青少年（14-17歲）：睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大至8-10小時(shí) – 此前為8.5-9.5小時(shí)。

青年人（18-25歲）：睡眠時(shí)間范圍為7-9小時(shí) – 新的年齡段組別。

成年人（26-64歲）：睡眠時(shí)間范圍保持7-9小時(shí)不變。

老年人（65歲以上）：睡眠時(shí)間范圍為7-8小時(shí) – 新的年齡段組別。