3月27日消息，據國內多家媒體報道，大四的小艾原本喜歡戴著耳機聽歌，不太愿意與他人交流。為了改變自己的內向性格，他決定成為一名兼職貨車司機。

在送貨的過程中，小艾不得不與貨主們進行電話溝通，這讓他逐漸變得開朗和自信。他通過努力工作，成功攢下了足夠的錢買了一臺私家車。

專家指出，社交恐懼并不是對社交本身的恐懼，而是一種渴望社交卻不敢主動交往的焦慮。要改變這種焦慮，培養(yǎng)良好的日常生活習慣至關重要。

舉例來說，你可以積極參加一些社區(qū)或集體活動，也可以勇敢地向心理治療師求助。這些舉措往往能夠在短時間內帶來長期的改善效果。

此外，適度的鍛煉也是緩解社交恐懼癥狀的有效方法。運動可以轉移你的注意力，幫助你擺脫負面情緒，并通過調節(jié)大腦神經化學物質的分泌，使你感到身心更加輕松。