快科技5月27日消息，一年一度的高考即將到來(lái)，祝愿所有學(xué)子都能考上理想的大學(xué)。

隨著高考的臨近，緊張情緒是不可避免的。小米副總裁兼集團(tuán)CMO許斐曾是一位山東高考693分的考生，她成功考入了清華大學(xué)。

她為考生們提供了一些建議：面對(duì)高考，最好的心態(tài)是“適度緊張的松弛感”。以下是一些經(jīng)過親身體驗(yàn)并證明有效的方法，希望能幫助考生們保持穩(wěn)定的心態(tài)。

首先，最重要的是承認(rèn)自己的緊張。行為心理學(xué)中有一種白熊效應(yīng)，即當(dāng)人們被告知不要想象一只白熊時(shí)，他們的腦海中反而會(huì)充滿白熊的形象。

因此，告訴自己不要緊張其實(shí)是無(wú)效的。相反，我們應(yīng)該直面自己的緊張情緒，承認(rèn)它的存在，并告訴自己：“我有點(diǎn)緊張，但這是正常的?！边@樣才能讓我們真正放松下來(lái)。

其次，盡量給自己營(yíng)造一種松弛感。例如調(diào)整作息時(shí)間，避免熬夜刷題或進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以轉(zhuǎn)移注意力。在最后的沖刺階段，如果需要復(fù)習(xí)，建議大家關(guān)注重點(diǎn)內(nèi)容，多回顧平時(shí)容易出錯(cuò)的題目，這樣能給自己帶來(lái)充分的安全感。

無(wú)論考試結(jié)果如何，我都建議考生們立刻翻篇，不要再去回想。即使覺得自己考得不理想，也沒關(guān)系。我在高考期間因身體原因?qū)е聰?shù)學(xué)和物理成績(jī)不理想，當(dāng)時(shí)一度情緒崩潰并大哭了一場(chǎng)。但正是因?yàn)榍榫w得到了宣泄，我反而能夠放松下來(lái)，最終在英語(yǔ)考試中超常發(fā)揮，挽回了局面。

因此，合理地抒發(fā)甚至宣泄情緒有助于放松自己，營(yíng)造一種松弛感。

最后，她強(qiáng)調(diào)高考成績(jī)并不是由一門考試決定的，人生也絕不只是一場(chǎng)高考所能決定的。如果我們將時(shí)間拉長(zhǎng)到一個(gè)很長(zhǎng)的尺度來(lái)看，這其實(shí)只是人生中的一個(gè)小片段。我們之所以會(huì)感到緊張，是因?yàn)槲覀兂两诋?dāng)下的環(huán)境中。

因此，在緊張的時(shí)候給自己營(yíng)造一種合理的松弛感可以幫助我們更好地發(fā)揮。希望我的心得對(duì)大家有所幫助，祝大家高考順利！