快科技5月30日消息，據“科學辟謠”官微發文，2024年5月“科學”流言榜正式發布，對多條近期科學流言進行了辟謠。

據悉，每月“科學”流言榜由北京市科學技術協會、北京市委網信辦、首都互聯網協會指導，北京科技記者編輯協會、北京地區網站聯合辟謠平臺共同發布。

1、果汁、維生素片可以代替吃水果

流言：多吃水果可以補充維生素，但有的人不愛吃水果，那么“維生素片”和果汁也可以代替。

真相：水果不僅富含維生素，還包含上百種其他有益成分，這些成分相互協作以達到最佳保健效果。維生素補充劑和果汁成分單一，難以復制水果的整體營養效益。過量補充某些營養素可能引發其他營養素的代謝紊亂，增加身體負擔。此外，果汁在加工過程中會損失膳食纖維和部分維生素，且高糖含量可能增加齲齒和肥胖風險。

2、二維碼很快會被用完

流言：據不完全統計，二維碼每天的全球使用量高達100多億。所以，二維碼很快就會被用完。

真相：理論上，在固定區域內排列組合黑白方塊的變化是有限的，當存儲的數據超過了容量限制時，二維碼就會被用完。然而，在實際應用中，二維碼的容量通常是非常大的，遠遠超過我們通常需要存儲的數據量。

以平時使用的微信付款碼為例：這個二維碼矩陣中有25 x 25即625個小方塊，除去一些定位、糾錯等功能的方塊，還剩478個方塊，每個方塊有黑白兩種顏色，即可以組成2的478次方個不同的二維碼。

假設全球每天使用100億個付款二維碼，一年使用36500億個，經過計算，要使用完所有的付款二維碼需要2.14×10^131年。而宇宙誕生至今也就137億年即1.37×10^10年，遠少于用完付款二維碼的時間。所以，我們根本不需要擔心二維碼很快會被使用完。

3、吃蜂蜜會得糖尿病

流言：吃蜂蜜會得糖尿病。

真相：該說法不嚴謹。蜂蜜主要成分為葡萄糖和果糖，適量攝入對正常人無害。但對于糖尿病前期或肥胖人群，應減少攝入。對于已有糖尿病遺傳基因、血糖偏高或胰島功能異常的人，過量食用可能誘發糖尿病。

4、“吊頸健身”可以治頸椎病

流言：近年來，老年人“吊頸健身”走紅網絡。只要將頭吊在樹上，身體跟隨繩索搖晃擺動，經常練習就可以治療頸椎病。

真相：吊頸健身”雖基于牽引原理，但盲目操作風險極大。它可能損傷神經和脊髓，嚴重者可導致高位截癱。

5、體育考試前，喝一瓶“體考神器”就能提升成績

流言：被稱為“體考神器”的功能性飲品，能幫助參與體育考試的孩子提升測試成績。

真相：此類飲品中牛磺酸和咖啡因含量較高，可能超出日常推薦攝入量，影響健康。依賴這些飲品提升成績并非長久之計。

6、保健品能治療很多疾病，還沒有副作用，比吃藥強？

流言：保健品宣傳包治百病且無副作用，吃保健品比吃藥更安全有效。

真相：保健品是食品而非藥品，不具有治療疾病的功效。其宣傳的治療效果往往夸大其詞，不能替代藥物治療。

7、雞蛋是高膽固醇食物，因此膽固醇高了最好別吃雞蛋？

流言：雞蛋特別是蛋黃中膽固醇含量高，高血脂的人最好別吃，健康人也要把蛋黃摳出來不要吃以免膽固醇升高。

真相：雞蛋富含優質蛋白和其他營養素，適量食用有益健康。高血脂患者也可選擇適當種類的雞蛋，并搭配合理食材和烹飪方法，適量食用。

8.褪黑素是治療失眠的“神藥”，安全沒有副作用？

流言：褪黑素能治療失眠并且很安全。

真相：褪黑素對褪黑素缺乏或倒時差導致的失眠有一定效果，但對其他原因引起的失眠作用有限。不應將其視為萬能失眠藥，而應根據失眠原因選擇合適的治療方法。

9.高血壓患者盡量別運動，容易猝死

流言：有高血壓的人最好別運動，容易猝死。

真相：該說法太絕對了，高血壓不是運動的禁忌癥，合理運動可降低血壓，蠻干有可能增加猝死風險。

研究表明，合理規律的運動能夠緩解交感神經緊張，增加擴血管物質，改善內皮舒張功能，促進糖脂代謝，預防并控制高血壓。

需要注意的是，要在血壓控制穩定的前提下進行規律的運動。如果是未得到控制的重度高血壓病、高血壓危象或急進型高血壓病，不穩定心絞痛、心力衰竭、嚴重心律失常、視網膜病變等癥狀的患者，建議不要盲目運動，如果要運動，最好等病情控制穩定后，到心血管內科門診進行咨詢，遵醫囑再開展運動。